「柔軟な股関節を作るヨガ~魔法のyokaメソッド」のメカニズム

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股関節の柔軟性とヨガのポーズの効果 ヨガのポーズにヴィラバッドラアーサナⅠというポーズがあります。サンスクリット語では長くわかりにくいため、クラスでは「ウォーリアⅠ」と言われることが多いポーズです。前足は腿を外に開くため、外旋筋群が緊張し、膝を曲げ、前に踏み込…
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