(ポーズ解説)片足開脚

ポーズ解説, 片足開脚, 腸腰筋(ポーズ解説), 開脚前屈(ポーズ解説), 骨盤(ポーズ解説)
実際のクラスで取り入れるポーズのひとつです。 片足開脚(エカパーダマラーサナ)で内腿の筋肉を伸ばすと同時に、呼吸に合わせて左右に重心移動をして股関節を動かします。 吐く息で片膝を曲げ、吸う息でその膝を伸ばします。これを片側ずつ繰り返します。 [one_thir…
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