腰痛でお悩みの方は多いと思います。わたしも１５年間、腰痛と共に生きてきました😵
いろいろな治療は試みましたが完全には治っていません。おそらく一生上手く付き合っていくしかなさそうです😢
腰の痛みは今はもう感じませんが、腰や骨盤やお尻周辺の筋肉の硬さ、コリ、下半身の冷えはいまだにあります。わたしのように、腰痛がある方はお尻の筋肉が硬くなります。
腸骨（白）や背骨（緑）の動きをサポートしている、仙骨（オレンジ）の動きが悪くなると、腸骨や仙骨を起点として大腿骨へと繋がっているたくさんの筋肉の動きが制限されたり、引っ張られて伸びた状態が恒常的に続いたりすることで硬くなります。
筋肉は硬い状態ですと鍛えられませんのでますます衰え、日常的に使えなくなり、より一層硬くなっていきます。
この筋肉は体の部位でいうとお尻全体になります。例えば開脚をする時、お尻が硬いとその硬い筋肉が邪魔をして足が外側に開きにくくなり開脚の角度が狭くなります。そこから前に倒れるときも、硬いお尻の筋肉が後ろから引っ張るため前に倒れにくくなります。
わたしの場合は、腰痛→お尻の硬さ、でしたが、その逆もあります。
もともと腰痛のない方でも、お尻の筋肉の衰えにより骨盤を支える力が弱り、骨盤が倒れぎみになり、その重みが腰にかかり、腰痛を引き起こす、ということもあります。
いずれの場合も、関節の動きの悪さのせいで使いずらくなったり、弱ったりした筋肉が硬くなり、ヨガのポーズがしにくい原因になっています。
「柔軟な股関節を作るヨガ～魔法のｙｏｋａメソッド」はこれらの筋肉を無理なくほぐして鍛え、みなさまにはヨガを楽しんでいただき、気づいたときには自然と股関節の柔軟性が高まっている、そんなレッスンです♫
股関節が硬くヨガのポーズがしにくい原因～その①仙腸関節
股関節が硬くヨガのポーズがしにくい原因その③～腸腰筋
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