ヨガとストレッチの違い

拮抗筋
ヨガってストレッチと違うんですか?と聞かれることが良くあります。ヨガにはいくつかのスタイル(種類)があり、セラピカルヨガやリストラティブヨガというような、体の力をできるだけ抜いて行うスタイルの場合はストレッチに近いと言えるかと思います。これらは筋肉がほぐれるな…
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股関節が硬くヨガのポーズがしにくい原因~その②腰痛とお尻

股関節(解剖学), 腰痛(解剖学), 解剖学, 骨盤(解剖学)
腰痛でお悩みの方は多いと思います。わたしも15年間、腰痛と共に生きてきました😵 いろいろな治療は試みましたが完全には治っていません。おそらく一生上手く付き合っていくしかなさそうです😢 腰の痛みは今はもう感じませんが、腰や骨盤やお尻周辺の筋肉の硬さ、コリ、下半身…
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股関節が硬くヨガのポーズがしにくい原因~その①仙腸関節

合せき, 股関節(解剖学), 骨盤(解剖学)
股関節の柔軟性と仙腸関節 股関節は骨盤と腿の骨の結合部分です。 股関節が硬い、というのは股関節の可動域が狭くなっていたり、動きが鈍くなっていたりして、ヨガをするとき前屈や開脚がしにくくなっている状態を指します。ですので、もちろんこの股関節の可動域を広げることが…
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ホットヨガ頭痛

頭痛
[one_half padding="0 03px 0 0"]わたしたちの筋肉は冷えているより暖かいほうがほぐれやすいため、ホットヨガはヨガの効果をより一層引き上げてくれるとても良い環境と言えます。 ところが人によっては頭痛が起こることもあり、ホットヨガができ…
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(ポーズ解説)片足開脚

ポーズ解説, 片足開脚, 腸腰筋(ポーズ解説), 開脚前屈(ポーズ解説), 骨盤(ポーズ解説)
実際のクラスで取り入れるポーズのひとつです。 片足開脚(エカパーダマラーサナ)で内腿の筋肉を伸ばすと同時に、呼吸に合わせて左右に重心移動をして股関節を動かします。 吐く息で片膝を曲げ、吸う息でその膝を伸ばします。これを片側ずつ繰り返します。 [one_thir…
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