チャクラ

ヴリッティ, チャクラ
チャクラとは ヨガのポーズ中、インストラクターがポーズの効果をお伝えすることで、みなさまは「ほぅ、そんな効果があるのか、だったらも少し頑張ってみよ🎵」とポーズのキープも前向きにワクワクしながらできることと思います。 その効果、なにを根拠にしているか、ご存知です…
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太陽礼拝

太陽礼拝
太陽礼拝とは 連続した12のポーズのつらなりで、もともとインドで一日の始まりに太陽神に感謝の祈りを捧げるために行われていました。12という数字は一年12か月で太陽が十二宮を一周することに由来しています。 効果 [su_list icon="icon: chev…
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ヨガとダイエット

ダイエット
最初にヨガを始めようと思ったきっかけはなんですか?運動不足を解消したい、肩こりや腰痛など、体の不調に悩んでいるから、など様々なお悩みがあるかと思います。その中でもわたしがお客様から一番お伺いすることが多いのがダイエットをしたいから、です。 ヨガは呼吸に合わせて…
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ヨガで睡眠の質を向上させよう

睡眠, 血行
質の良い睡眠できていますか? 昼間疲れすぎたり、なにか気にかかることがあったりすると寝付きが悪くなり、それを気にしすぎるとさらにストレスがかかって眠りにくくなったりしてませんか?また、年齢を重ねると自然と睡眠が浅くなり夜中に何度か目が覚めることと思います。 […
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ヨガ~つながる②

ヨガ哲学
ヨガとはサンスクリット語で「つながる」という意味があります。ヨガ~つながる①では、呼吸と動きを連動させて調和をはかる、心(呼吸)と体(動作)のつながりを考えていきました。 わたしたちはヨガを通して、自分自身の内側と向き合い心と体の調和をはかるだけでなく、他にも…
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ヨガ~つながる①

アイアンガーヨガ, サンスクリット語, 呼吸, 生きる知恵
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながる」という意味です。呼吸と動作を連動させる(つなげる)ことにより、心(呼吸)と体(動作)を調和させます(つなげます)。わたしたちは怒ったり焦ったりすると呼吸が乱れ浅く早くなりますよね?慌てている人を前にすると「まずは深呼吸…
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ヨガは続けられる運動習慣

呼吸, 睡眠
運動が続かない方もヨガなら大丈夫❣ 健康診断が近づくと急に落ち着かなくなり、健康診断前になると学生の頃の試験前の一夜漬けさながらお酒を控えたり食事に気を付けたりし始め、毎年この時期になるとなにか運動を始めなくっちゃ、と考え、スポーツクラブに通い始めるも段々行く…
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季節の変わり目の不調をヨガで改善

呼吸, 腰痛, 自律神経, 骨盤(解剖学)
季節の変わり目と自律神経 春や秋の季節の変わり目は暑い日があるかと思えば急に寒くなったり、日によっても、また、一日のうちでも気温の差が激しく、体調を崩しがちですよね。風邪をひいたり、頭痛がしたり、めまいや倦怠感を感じたり、人それぞれ、様々な体の不調を感じること…
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