(ポーズ解説)マーラアーサナ

内転筋(ポーズ解説)
このポーズは足首の柔軟性を高め、股関節のリンパや血液の流れを一時的に堰き止め解放することで足の疲れもとれ、冷えやむくみにも効果的なポーズです。足のめぐりが良くなりますので脚痩せ効果も期待できます。さらに腰が丸まらないところでキープをすることで、内転筋に過緊張を…
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(ポーズ解説)サイドプランク

ポーズ解説, 外転筋(ポーズ解説)
プランクは体幹を鍛える効果が期待できるため、ヨガだけでなくエクササイズとしても広く行われているポーズかと思います。ヨガではこのポーズはもともとひとつのポーズとは捉えられていなかったため、サンスクリット語のポーズ名がありません。チャトランガダンダアーサナ(杖のポ…
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チャクラ

ヴリッティ, チャクラ
チャクラとは ヨガのポーズ中、インストラクターがポーズの効果をお伝えすることで、みなさまは「ほぅ、そんな効果があるのか、だったらも少し頑張ってみよ🎵」とポーズのキープも前向きにワクワクしながらできることと思います。 その効果、なにを根拠にしているか、ご存知です…
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太陽礼拝

太陽礼拝
太陽礼拝とは 連続した12のポーズのつらなりで、もともとインドで一日の始まりに太陽神に感謝の祈りを捧げるために行われていました。12という数字は一年12か月で太陽が十二宮を一周することに由来しています。 現代のヨガには様々なスタイルがありますが、その中でも、ア…
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ヨガとダイエット

ダイエット
最初にヨガを始めようと思ったきっかけはなんですか?運動不足を解消したい、肩こりや腰痛など、体の不調に悩んでいるから、など様々なお悩みがあるかと思います。その中でもわたしがお客様から一番お伺いすることが多いのがダイエットをしたいから、です。 ヨガは呼吸に合わせて…
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ヨガで睡眠の質を向上させよう

睡眠, 血行
質の良い睡眠できていますか? 昼間疲れすぎたり、なにか気にかかることがあったりすると寝付きが悪くなり、それを気にしすぎるとさらにストレスがかかって眠りにくくなったりしてませんか?また、年齢を重ねると自然と睡眠が浅くなり夜中に何度か目が覚めることと思います。 […
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ヨガ~つながる②

ヨガ哲学
ヨガとはサンスクリット語で「つながる」という意味があります。ヨガ~つながる①では、呼吸と動きを連動させて調和をはかる、心(呼吸)と体(動作)のつながりを考えていきました。 わたしたちはヨガを通して、自分自身の内側と向き合い心と体の調和をはかるだけでなく、他にも…
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